ENSKILDA TJÄNSTER
PERSONLIG TRÄNING
Här handlar det om att förstå din kropp, lyssna på den och bygga styrka och kondition på dina villkor. Jag skapar ett individanpassat upplägg utifrån dina mål, din livssituation och var du befinner dig just nu, både fysiskt och mentalt.
Träningen kan anpassas efter menscykel, graviditet, återhämtning efter förlossning, klimakteriet eller andra skeden i livet. Vi tränar i min hemmastudio, hemma hos dig eller utomhus, där du känner dig trygg.
PT - DUO / PT – GRUPP
Vill du träna tillsammans med en vän, partner eller i en liten grupp av kvinnor?
PT-Duo och PT – grupp passar dig som vill ha stöd, pepp och gemenskap, samtidigt som du får individanpassad vägledning. Träningen utformas så att alla deltagare får arbeta utifrån sina egna förutsättningar.
Perfekt för dig som vill ha både rörelse och relation.
KOSTRÅDGIVNING
Mat som energi, glädje och omtanke. Kostrådgivning hos mig handlar inte om dieter, förbud eller snabba lösningar. Det handlar om att lära känna din kropp, förstå dina behov och skapa vanor som håller i längden, utan att maten blir en stress eller ett krav.
Vi tittar på din nuvarande livsstil, sätter realistiska mål och utforskar hur du kan äta för att orka, återhämta dig och må bra i alla delar av livet.
Du ska inte passa in i någon kostplan, kosten ska passa dig.
COACHANDE SAMTAL
Förändring börjar med att stanna upp. Ibland är det inte kroppen som behöver mest vägledning, utan tankarna. De coachande samtalen är en plats där du får stanna upp, lyssna inåt och utforska vad du behöver, längtar efter och kanske håller tillbaka. Vi jobbar med självkänsla, motivation, vanor, gränser och riktning, alltid med empati och nyfikenhet.
Samtalen hjälper dig skapa klarhet, förstå dina mönster och hitta verktyg att ta steg framåt. Här får du tänka högt, känna fritt och växa på djupet.
ONLINE - TRÄNING, COACHING & KOSTRÅDGIVNING
Vill du ha hjälp med att komma igång, komma vidare eller ta din träning till nästa nivå, men träna på dina egna tider och platser? Hos mig kan du få individanpassade träningsprogram, coachande samtal, kostrådgivning och stöd längs hela din hälsoresa, direkt i mobilen eller datorn. Du väljer själv vilken nivå av kontakt, stöd och upplägg som passar dig.